정신건강을 위한 리세팅 1. 남이 어떨까가 아니라 내가 어떠한가

나를 잘 알기 위해 나를 들여다보고 있다.

내가 무엇에 반응하는지, 무엇을 두려워하는지, 무엇을 소비하고 있는지, 누구에게 마음을 쓰는지.

그러다 알게 되었다.

나는 생각보다 많은 에너지를 자동반응처럼 ‘남이 어떨까’를 살피는 데 쓰고 있었다.

왜 그렇게 살았을까 생각해본다.

나는 오랫동안 간호를 했고, 간호의 틀과 기독교적 가치관 안에서 살아왔다.

돌봄, 희생, 섬김, 나눔과 같은 가치들은 내 삶의 중요한 기준이었다.

그 가치들은 내가 좋은 사람이 되려고 노력하게 했던 자양분이었다.

그런데 돌이켜보니, 정작 나 자신에게 좋은 사람이 되는 것을 방해하기도 했다.

아무리 좋은 가치라도 그것이 나를 이롭게 하지 못하고,

나를 지속적으로 소진시키고 병들게 한다면 그 가치를 제대로 이해하고 적용했는지 살펴볼 일이다.

남을 돌보는 것과 나를 돌보지 않는 것은 같은 말이 아니다.

희생하는 것과 나를 희생시키는 것도 다르다.

그래서 이제는 나부터 살피려고 한다.

누군가에게 좋은가를 먼저 묻기보다 내가 어떠한가를 먼저 살펴보는 것 말이다.

남을 위한 삶을 버리겠다는 뜻은 아니다.

오히려 나를 포함한 삶을 살겠다는 뜻이다.

간호의 대상에 늘 타인을 먼저 두었던 내가,

이제는 그 대상의 1순위에 나를 두기로 한다.

내가 배가 고픈지, 피곤한지, 무엇이 필요한지, 무엇이 싫은지 먼저 살핀다.

내가 원하는 것이 무엇인지 묻는다.

모든 요청에 바로 반응하지 않고 잠시 멈춘다.

모든 사람에게 나를 내어주지 않는다.

그리고 선택한다.

선택할 수 있다는 것은 내가 주체적으로 내 삶의 주인이 된다는 것이다.

이 사실이 나를 무척 자유롭게 한다.

이제는 내가 나를 돌보는 첫 번째 돌봄의 대상이 되기로 한다.

이것이 내가 시작하는 정신건강을 위한 첫 번째 리세팅이다.

Resetting for Mental Health 1. Not “How Will Others Feel?” but “How Am I?”

I am looking inward to understand myself better.

I am observing what I react to, what I fear, what I spend my money and energy on,

and whom I give my heart to.

And then I realized something.

I was spending more energy than I had imagined, almost automatically, wondering, “How will others feel?”

I wonder why I have lived that way.

I have been a nurse for a long time, and I have lived within the framework of nursing and Christian values.

Values such as caring, sacrifice, service, and sharing have been important principles in my life.

Those values nourished me and encouraged me to become a good person.

But looking back, I realize that they sometimes prevented me from being good to myself.

No matter how good a value may be, if it does not serve me,

and if it continually exhausts and harms me,

then it is worth examining whether I have truly understood and applied that value in the right way.

Caring for others does not mean neglecting myself.

Sacrificing is not the same as sacrificing myself.

So now, I want to look after myself first.

Rather than first asking whether something is good for someone else, I want to first ask myself how I am.

This does not mean that I am giving up a life of caring for others.

Rather, it means that I will live a life that includes me.

I have always placed others first as those in my care, but now, I choose to place myself first among those in my care.

I will first notice whether I am hungry or tired, what I need, and what I do not want.

I will ask myself what I truly want.

I will pause instead of responding immediately to every request.

I will not give myself to everyone.

And I will choose.

Being able to choose means that I can actively become the owner of my own life.

This realization makes me feel deeply free.

Now, I choose to become the first person I care for.

This is the first resetting for my mental health that I am beginning.